Lời khuyên

Điểm danh 10 loại thực phẩm ăn vào sẽ giúp tóc mọc dày đẹp hơn

    Nội dung bài viết.

Để có mái tóc dày hơn, hãy ăn các loại thực phẩm có flavonoid chống oxy hóa để tăng cường các nang tóc, thực phẩm giàu chất sắt để tăng cường tế bào hồng cầu và thực phẩm giàu protein và silica để thúc đẩy sự phát triển của tóc và giúp tóc khỏe mạnh. Vậy loại thực phẩm nào giúp tóc của bạn mọc dày hơn.

10 loại thực phẩm ăn vào sẽ giúp tóc mọc dày đẹp hơn 

Xoài

Xoài

Loại trái cây nhiều màu sắc này cung cấp khoáng chất silica, một thành phần của mô liên kết giúp tóc chắc khỏe và thúc đẩy sự phát triển của tóc.

- Các chất dinh dưỡng chính: Silica, vitamin A, B6 và C, folate.

- Cách ăn: Ăn 2 lát xoài cỡ vừa như bữa phụ hoặc sau bữa ăn.

Đậu nành

Đậu nành

Thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành, chẳng hạn như hạt đậu nành và tempeh, được cho là có thể ức chế sự hình thành của một loại hormone gọi là dihydrotestosterone, sự mất cân bằng được cho là nguyên nhân dẫn đến rụng tóc.

- Các chất dinh dưỡng chính: Sắt, omega-3, vitamin B2, magiê.

- Cách ăn: Mục tiêu ít nhất một phần 75g (2½ oz) một tuần.

Trứng

Trứng

Chứa đầy đủ protein, trứng giúp tăng cường sản xuất collagen. Collagen bao quanh các sợi tóc, nhưng khi chúng ta già đi, collagen bị phá vỡ nhiều hơn, khiến tóc dễ bị gãy rụng hơn.

- Các chất dinh dưỡng chính: Vitamin A và D, carotenes, lutein, kẽm, protein.

- Cách ăn: Thưởng thức một quả trứng luộc hoặc luộc 4 lần một tuần.

Tảo bẹ

Tảo bẹ

Một số chất dinh dưỡng trong tảo bẹ, chẳng hạn như sắt và axit amin l-lysine, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của tóc. Sắt đảm bảo sản xuất hồng cầu khỏe mạnh. L-lysine tạo điều kiện thuận lợi cho việc hấp thụ sắt, và sự thiếu hụt cả hai chất này có thể gây rụng tóc.

- Các chất dinh dưỡng chính : Sắt, L-lysine, kẽm, vitamin B2 và B5, folate, magiê.

- Cách ăn: Ăn 10g mỗi ngày để đạt được hạn ngạch chất dinh dưỡng của bạn hoặc thử bổ sung tảo bẹ.

Sung

Sung

Quả sung là một nguồn cung cấp chất sắt tuyệt vời, cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc và giúp tóc bóng mượt. Các nguồn tốt khác bao gồm trái cây khô và quả mọng.

- Các chất dinh dưỡng chính: Sắt, kali, magiê, vitamin A và E.

- Cách ăn: Ăn 2 quả sung mỗi ngày.

Hạt lanh

Hạt lanh

Chứa nhiều omega-3, những chất này giúp nuôi dưỡng tóc, giúp tóc không bị khô, yếu và dễ gãy rụng.

- Các chất dinh dưỡng chính: Omega-3, vitamin B1, magiê, phốt pho, selen.

- Cách ăn: Ăn tối đa 1 muỗng canh mỗi ngày, như một bữa ăn nhẹ hoặc rắc trong bữa ăn.

Hạt bí

Hạt bí

Các loại hạt giàu protein này cung cấp kẽm, hỗ trợ sinh sản tế bào và tăng cường khả năng miễn dịch, từ đó thúc đẩy sự phát triển của tóc.

- Các chất dinh dưỡng chính: Kẽm, sắt, phốt pho, magiê, mangan, đồng, protein.

- Cách ăn: Ăn tối đa 1 muỗng canh một ngày. Kết hợp với hạt axseeds để có hỗn hợp bổ dưỡng.

Qủa mọng

Qủa mọng

Quả mọng tự nhiên chứa nhiều vitamin C tăng cường collagen, giúp hấp thu sắt. Vitamin C tăng cường tuần hoàn da đầu và hoạt động chống oxy hóa của nó bảo vệ các nang lông khỏi tác hại của các gốc tự do.

- Các chất dinh dưỡng chính: Vitamin C, kali.

- Cách ăn: Ăn một nắm mỗi ngày.

Trái bơ

Quả bơ

Bơ cung cấp vitamin E, giúp tăng khả năng hấp thụ oxy, cải thiện lưu thông đến da đầu để thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh.

- Các chất dinh dưỡng chính: Vitamin E, kali, omega-9, vitamin B, axit folic.

- Cách ăn : Ăn 1 quả bơ trung bình 2-4 lần một tuần.

Rau xanh

Rau xanh

Các loại rau xanh như cải Thụy Sĩ, cải xoong, rau bina, và bắp cải, thúc đẩy keratin, một loại protein cho tóc giúp tăng cường các nang.

- Các chất dinh dưỡng chính: Vitamin A, C và K, vitamin B, kali, folate.

- Cách ăn: Ăn 100g (3½ oz) phần rau xanh mỗi ngày trong món salad hoặc bữa ăn.

Trên đây là danh sách các thực phẩm giúp tóc mọc dày hơn. Nó cũng tốt cho sức khỏe của bạn. Hy vọng bạn sẽ cân bằng giữa chế độ ăn uống và các thói quen chăm sóc tóc, để có được một mái tóc đẹp nhất.

Nếu bạn đang trong tình trạng rụng tóc nghiêm trọng, tóc bị khô xơ, hư tổn nhưng chưa tìm được giải pháp tốt nhất để cải thiện tình trạng của mình, bạn có thể cân nhắc việc sử dụng tóc giả làm từ tóc thật.

Với những sản phẩm tóc giả của Hagona – thương hiệu tóc giả số #1 tại TPHCM, bạn sẽ có được một kiểu tóc đẹp, phù hợp với khuôn mặt, phong cách, sở thích của bản thân. Chúng tôi sẽ giúp bạn tự tin hơn để có nhiều niềm vui trong cuộc sống và thành công trong công việc.

Tóc giả làm từ tóc thật

Hagona là địa chỉ chuyên cung cấp các sản phẩm tóc giả làm từ tóc thật tự nhiên 100%, đa dạng mẫu mã, dành cho nhiều đối tượng khác nhau. Chúng tôi có tóc giả nam, tóc giả nữ, tóc giả trung niên, tóc giả che hói… đa dạng kiểu dáng dài, ngắn, đủ màu sắc, đem đến cho khách hàng nhiều lựa chọn nhất.

Ngoài ra, đội ngũ nhân viên tại Hagona rất nhiệt tình và tận tâm, sẽ giúp bạn đưa ra lựa chọn phù hợp.

Hãy liên hệ ngay với Hagona nếu bạn muốn tìm một bộ tóc giả nhé!

Đóng
Bản quyền © Công ty cổ phần Hagona. Tất cả quyền được bảo lưu.
Online: 18 - Tổng truy cập: 1586324
Back to Top
x
1
09.666.888.34