Có bao nhiêu bạn biết rằng thói quen tập luyện hàng ngày không chỉ giúp ích cho cơ thể? Tập thể dục cũng giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Nghe có vẻ tuyệt vời, phải không? Nếu bạn nghĩ rằng quá nhiều mồ hôi sẽ không tốt cho tóc thì bạn đã nhầm. Đổ mồ hôi thực sự giúp sản xuất dầu tự nhiên trên da đầu.

 Có một số bài tập giúp tăng trưởng tóc. Chúng có tác động tích cực đến mái tóc của bạn vì chúng làm tăng lưu lượng máu đến da đầu. Trong bài viết này, chúng tôi đã thảo luận về những lợi ích của việc tập thể dục đối với tóc của bạn và các bài tập và tư thế yoga tốt nhất cho sự phát triển của tóc. Hãy xem!

Lợi ích của các bài tập cho tóc

Tập thể dục thường xuyên không chỉ làm cho bạn khỏe mạnh mà còn thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh. Nó giúp mở các lỗ chân lông trên da đầu của bạn và tăng lưu lượng máu đến khu vực đó, mang nhiều chất dinh dưỡng và oxy đến các nang lông. Một số bài tập giải phóng dầu tự nhiên từ da đầu và cung cấp dưỡng chất cho chân tóc, do đó thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh.

Tập thể dục giải phóng endorphin (hormone hạnh phúc) giúp bạn thư giãn. Căng thẳng là một trong những lý do chính gây rụng tóc, và tập thể dục giúp giảm căng thẳng.

Tập thể dục giúp kích thích lưu lượng máu đến da đầu và làm giàu chất dinh dưỡng cho các nang tóc.

Nó kích thích sự phát triển của tóc bằng cách tăng lưu lượng oxy đến da đầu.
Bây giờ, hãy cùng xem các bài tập tốt nhất cho sự phát triển của tóc nhé!

Các bài tập tốt nhất để mọc tóc

1. Bài tập cổ

Các bài tập cổ là một cách hiệu quả để giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Căng cơ cổ có thể hỗ trợ sự phát triển của tóc bằng cách giải phóng căng thẳng và căng thẳng ở các cơ xung quanh. Chỉ cần thực hiện các chuyển động từ bên này sang bên kia và từ trước ra sau bằng đầu có thể cải thiện lưu thông máu, do đó, thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Quy trình :

Đứng thẳng, hai tay thả lỏng sang hai bên.

Bây giờ, từ từ cúi đầu về phía trước và đưa nó ra sau, mở rộng hết mức có thể.

Cúi đầu sang ngang, duỗi thẳng mỗi bên ít nhất 10 giây.

2. Phương pháp đảo ngược

Các phương pháp nghịch đảo là một kỹ thuật phổ biến mà làm cho mái tóc của bạn rực rỡ hơn bằng cách kích thích tăng trưởng tóc với sự gia tăng lưu lượng máu. Các tế bào trong da đầu nhận được lượng oxy càng lớn thì khả năng bạn có được những lọn tóc khỏe mạnh càng cao. Kỹ thuật phương pháp đảo ngược này bao gồm hai phần. Đầu tiên, bạn cần thực hiện động tác massage đầu giúp kích thích các nang lông. Sau đó, treo ngược để tăng lưu lượng máu đến da đầu.

Tiến trình:

Thoa dầu dưỡng tóc và xoa bóp da đầu bằng cách chải kỹ.

Dùng các ngón tay massage da đầu theo chuyển động tròn trong khoảng 5 phút.

Nằm xuống giường, đầu cúi xuống và cổ được đỡ bởi thành giường.

Giữ nguyên vị trí này trong 4 phút.

3. Chạy bộ

Các bài tập cardio, giống như chạy bộ, cho phép bạn đổ mồ hôi và thải các độc tố không cần thiết ra khỏi cơ thể. Mồ hôi tiết ra trong quá trình chạy bộ sẽ mở các lỗ chân lông trên da đầu và giúp thông thoáng các nang tóc, tạo điều kiện cho tóc phát triển.

Hơn nữa, bài tập này có thể giúp tăng lưu thông máu đến da đầu, từ đó thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh. Cố gắng bắt đầu chạy bộ ít nhất nửa giờ mỗi ngày để có được mái tóc khỏe mạnh.

4. Bài tập thở

Bài tập thở (Kapalabhati Pranayama ) bao gồm một loạt các lần hít vào và thở ra. Nó giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc, ngăn ngừa rụng tóc và làm chậm quá trình bạc tóc sớm. Bài tập thở này giúp tăng cường oxy để trẻ hóa tóc hư tổn và thúc đẩy tóc mới mọc.

Tiến trình:

Ngồi ở tư thế thoải mái, lưng thẳng.

Hít sâu và hóp bụng vào cùng một lúc càng nhiều càng tốt.

Sau đó, thở ra.

Giữ cho nhịp thở ra ngắn và hít vào dài hơn.

Thực hiện bài tập thở này 20 lần.

5. Massage da đầu

Massage da đầu là một bài tập đơn giản nhưng không tốn kém cho sự phát triển của tóc. Bài tập này giúp cải thiện lưu thông máu ở da đầu, điều cần thiết để giúp da đầu khỏe mạnh. Massage da đầu hỗ trợ sự phát triển của tóc bằng cách mở các lỗ chân lông trên da đầu của bạn để cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho các nang tóc.

Bài tập hiệu quả này cũng làm giảm căng thẳng và thư giãn, do đó thúc đẩy sự phát triển và độ dày của tóc. Thực hiện cách massage da đầu này mỗi tuần một lần.

Tiến trình:

Chọn bất kỳ loại dầu dưỡng tóc nào giàu chất dinh dưỡng. Dầu dừa và dầu ô liu là một số lựa chọn tuyệt vời.

Làm nóng dầu trong lò vi sóng trong vài giây.

Phần tóc của bạn xõa ở giữa.

Dùng đầu ngón tay thoa dầu ấm lên da đầu.

Dùng ngón tay xoa bóp da đầu theo chuyển động tròn và phân phối dầu khắp da đầu.

Tăng dần cường độ massage để cải thiện lưu lượng máu trên da đầu.

6. Xoa bóp đầu

Mát xa đầu là một phương pháp thực hành Ayurvedic cổ xưa bao gồm thực hiện các chuyển động nhịp nhàng trên các điểm bấm huyệt để giảm bớt một số vấn đề như căng thẳng, đau đầu, bạc tóc và hói đầu. Với các đầu ngón tay hướng lên trên, xoa bóp da đầu theo chuyển động tròn và chậm.

Hơn nữa, châm cứu là một cách rất thú vị để tăng sự phát triển của tóc. Quy trình sáng tạo này hoạt động bằng cách chạm vào các điểm áp lực trên ngón tay của chúng ta. Xoa bóp phần gốc cổ và vai, tự mình hoặc nhờ người khác thực hiện, cũng đã được chứng minh là có tác dụng giúp tóc mọc lại. Bạn có thể xoa bóp vai trái bằng tay phải và ngược lại.

Bây giờ, đã đến lúc kiểm tra các tư thế yoga tốt nhất cho sự phát triển của tóc!

Các tư thế yoga tốt nhất để mọc tóc

Yoga rất tốt để thúc đẩy tóc đẹp hơn. Nó không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể của bạn mà còn làm giảm căng thẳng, tăng sự tập trung và dẫn đến lưu thông máu tốt hơn ở da đầu vì nó liên quan đến các tư thế lộn ngược và uốn cong. Thực hành yoga thường xuyên rất có lợi cho việc làm cho tóc của bạn tươi tốt, cải thiện sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc.

Các tư thế yoga như Suryanamaskar ( Chào mặt trời) và Tadasana (nhận biết hơi thở) giúp khắc phục tình trạng rụng tóc.

Các tư thế yoga như Pavanamuktasana (tư thế thả lỏng tự nhiên), Uttanasana (tư thế gập người đứng về phía trước), Vajrasana (tư thế kim cương), Uttanpadasana , Sarvangasana và Balayam Yoga (xoa móng tay) được cho là giúp kích thích mọc tóc.

Mặc dù tập thể dục có thể cải thiện sự phát triển của tóc, nhưng có một số sai lầm mà bạn cần tránh. Kiểm tra chúng trong phần tiếp theo.

Những sai lầm thường gặp khi làm bài tập

Làm việc quá sức có thể gây rụng tóc tạm thời ở cả nam và nữ. Nó có thể làm gián đoạn chu kỳ phát triển của tóc và khiến các nang lông của bạn bước vào giai đoạn nghỉ ngơi quá sớm. Khi cơ thể bạn phải chịu căng thẳng quá độ do tập luyện nhiều có thể khiến tóc bị rụng.

Tập thể dục quá sức cũng khiến bạn đổ mồ hôi và mồ hôi mặn đọng lại trên da đầu , có thể khiến tóc bạn bị rụng nhanh hơn hoặc các tổn thương khác.

Ngoài ra, không nhất quán với việc tập luyện của bạn là một sai lầm phổ biến khác mà bạn nên nghĩ đến.

Tập Cardio Có Thể Làm Cho Tóc Của Bạn Mọc Không?

Các bài tập thể dục nên được coi là một phần của thói quen chăm sóc tóc và làm đẹp toàn diện. Bài tập tốt nhất cho sự phát triển của tóc được cho là tim mạch vì những bài tập cường độ cao này làm tăng sản xuất bã nhờn, một chất nhờn bao phủ sợi tóc và ngăn da đầu và tóc của bạn không bị khô. Cardio được cho là ảnh hưởng đến việc sản xuất bã nhờn bằng cách loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể của bạn.

Tuy nhiên, không có mối liên hệ khoa học nào được tìm thấy giữa các bài tập tim mạch và sự phát triển của tóc.

Việc giải phóng chất nhờn lành mạnh được cho là cách tốt nhất mà tập thể dục và đổ mồ hôi có thể góp phần chăm sóc tóc tốt hơn. Điều này có thể đạt được bằng cách xông hơi ướt trong phòng xông hơi khô sau một buổi tập luyện căng thẳng. Xông hơi có thể làm tăng sản xuất bã nhờn và dẫn đến tóc dài và tốt hơn.

Thực hiện nửa giờ tim mạch 2-3 lần một tuần có thể giúp bạn có một mái tóc khỏe mạnh. Một bài tập tốt cho tim mạch là bài tập nhảy bên hông.

Quy trình :

Bắt đầu bằng cách đứng thẳng với khoảng cách rộng bằng hông giữa cả hai bàn chân. Vị trí cánh tay của bạn như thể bạn đang chạy bộ.

Khuỵu gối nhẹ và nhảy sang ngang, từ trái sang phải.

Sau đó, uốn cong trở lại bên phải theo cách này.

Tiếp tục nhảy sang trái và phải luân phiên trong 3 phút.

Tập thể dục có thể giúp bạn vượt qua căng thẳng và lo lắng và duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Vì căng thẳng có liên quan trực tiếp đến rụng tóc, tập thể dục thường xuyên có thể giúp chống rụng tóc và thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Ngoài ra, nó có thể kích thích lưu thông máu ở da đầu và cải thiện sự tiết dầu tự nhiên. Do đó, hãy bắt đầu thực hiện các bài tập thường xuyên để tóc phát triển khỏe mạnh. Hy vọng với những thông tin chia sẻ trên của Tóc Giả Hagona sẽ giúp bạn có mái tóc dày, dài và chắc khỏe!