Vitamin D là gì? Thiếu vitamin D có phải là nguyên nhân bệnh rụng tóc?

Vitamin D là gì?

Vitamin D là một chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho sức khỏe của chúng ta. Nó tăng cường khả năng miễn dịch, giữ cho xương chắc khỏe và làn da khỏe mạnh, kích thích sự phát triển của tế bào và giúp tạo ra các nang tóc mới. Bạn hấp thụ vitamin D chủ yếu thông qua việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nhưng bạn có thể dùng thực phẩm chức năng và ăn một số loại thực phẩm để bổ sung chất dinh dưỡng.

Một số triệu chứng, chẳng hạn như rụng tóc, có thể xảy ra khi cơ thể bạn thiếu lượng vitamin D. Thiếu hụt vitamin D có liên quan đến chứng rụng tóc, còn được gọi là hói đầu và một số tình trạng sức khỏe khác . Chúng bao gồm làm mềm xương, mật độ xương thấp, viêm xương khớp, bệnh tim và ung thư.

Nên sử dụng vitamin D với liều lượng như thế nào?

Bạn nên nhận ít nhất 600 IU (đơn vị quốc tế) - hoặc 15 microgam (mcg) - vitamin D mỗi ngày bắt đầu từ tuổi 1. Trẻ nhỏ hơn 1 tuổi nên nhận 400 IU vitamin D. Đối với những người trên tuổi trong số 70, lượng tiêu thụ đề xuất tăng lên 800 IU (hoặc 20 mcg). Nếu bạn lo lắng về lượng vitamin D của mình, hãy hỏi bác sĩ về việc kiểm tra mức vitamin D. Khi bạn nhận được lượng vitamin D được khuyến nghị hàng ngày, bạn có thể duy trì sự phát triển của tóc, sức khỏe của xương và sự phân hủy canxi bình thường.

Thiếu vitamin D có gây rụng tóc không?

Theo nghiên cứu, cơ thể thiếu vitamin D có thể dẫn đến rụng tóc. Một vai trò của vitamin D là kích thích các nang tóc mới và cũ. Khi không có đủ vitamin D trong hệ thống của bạn, sự phát triển tóc mới có thể bị chậm lại.

Thiếu vitamin D có liên quan đến chứng rụng tóc, tình trạng tự miễn dịch gây ra các mảng hói trên da đầu và các vùng khác của cơ thể. Cả nam và nữ đều có thể gặp phải chứng rụng tóc. Một nghiên cứu khác phát hiện ra rằng phụ nữ từ 18 đến 45 tuổi bị rụng tóc hoặc các loại rụng tóc khác có lượng vitamin D.

Những lý do khiến lượng vitamin D không đủ bao gồm dành nhiều thời gian hơn ở trong nhà, thoa nhiều kem chống nắng và không ăn thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng.

Cách bổ sung vitamin D cho cơ thể

Sử dụng chất bổ sung

Vitamin tổng hợp thường chỉ bao gồm 400 IU vitamin D, dưới mức khuyến nghị hàng ngày. Bạn cũng nên nhận một số vitamin D trong chế độ ăn uống của mình. Bác sĩ có thể kiểm tra nồng độ vitamin D trong máu và quyết định liều lượng bổ sung. Nếu mức độ rất thấp, bác sĩ có thể khuyến nghị dùng liều cao theo toa.

Đảm bảo uống bổ sung trong bữa ăn để cơ thể bạn có thể hấp thụ đúng cách vitamin tan trong chất béo. Trẻ bú sữa mẹ nhận được chất dinh dưỡng của chúng thông qua sữa mẹ. Nếu một bà mẹ cho con bú không có đủ lượng vitamin D trong chế độ ăn uống của mình, con của họ có thể sẽ cần bổ sung vitamin D.

Phơi nắng

Hầu hết mọi người nhận được phần lớn vitamin D của họ từ việc phơi nắng. Không dành đủ thời gian dưới ánh nắng mặt trời hoặc sử dụng quá nhiều kem chống nắng làm hạn chế khả năng tiếp xúc của bạn, điều này có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin D. Nếu có thể, hãy đi tham quan 15 phút quanh khu phố của bạn vào một ngày nắng đẹp. Có một sự cân bằng tốt giữa việc bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và hấp thụ vitamin D. Nếu bạn không thể ở ngoài nắng lâu, hãy cố gắng dành thêm thời gian gần cửa sổ nơi có ánh sáng mặt trời chiếu qua.

Thực phẩm có vitamin D

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với các thực phẩm có chứa hoặc tăng cường vitamin D một cách tự nhiên có thể cải thiện mức độ của bạn. Một số loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng. Cá hồi, cá thu và các loại cá béo khác, dầu gan cá và mỡ động vật là những nguồn tuyệt vời. Trên thực tế, một muỗng canh dầu gan cá tuyết cung cấp 340% giá trị vitamin D hàng ngày của bạn. Nhưng bạn cũng có thể ăn các sản phẩm thực phẩm được tăng cường vitamin D, chẳng hạn như một số loại ngũ cốc, sữa và nước cam. Tuy nhiên, chế độ ăn thuần chay và ăn chay có xu hướng thiếu đủ vitamin D, vì vậy có thể cần bổ sung nếu bạn theo lối sống đó.

Tóm lại:

Bài viết trên đây đã chia sẻ về việc: “Thiếu vitamin D phải là nguyên nhân gây rụng tóc hay không?” Hy vọng bài viết này mang đến cho mọi người những thông tin hữu ích nhất. Ngoài ra, hy vọng nó sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng rụng tóc gây ám ảnh.

Sử dụng tóc giả bằng tóc thật của Hagona

Ngoài ra, nếu bạn đang gặp phải tình trạng rụng tóc nghiêm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe và thẩm mỹ. Bạn có thể dùng tóc giả để che đi các mảng hói, rụng tóc của mình. 

Bạn có thể tìm đến các sản phẩm tóc giả nam, tóc giả nữ, tóc giả mái hói... của Tóc giả Hagona để làm đẹp cho mái tóc của mình chỉ trong 5 phút. Hagona là thương hiệu tóc giả làm bằng tóc thật 100%, mang lại vẻ đẹp tự nhiên, mượt mà như tóc thật. Mẫu mã và kích thước những bộ tóc giả đa dạng, đáp ứng nhu cầu của nhiều đối tượng khác hàng.

Hagona là thương hiệu tóc giả làm bằng tóc thật 100%, mang lại vẻ đẹp tự nhiên, mượt mà như tóc thật. Mẫu mã và kích thước những bộ tóc giả đa dạng, đáp ứng nhu cầu của nhiều đối tượng khác hàng.

Ngoài ra, do chất liệu tóc thật thân thiện với lớp siêu da đầu mềm mại, mang lại cảm giác an toàn khi sử dụng. Không gây kích ứng với cả da đầu người già và trẻ em hay da đầu nhạy cảm. 

Hãy yên tâm vì Hagona sẽ mang lại cho trải nghiệm tốt nhất!