Vì rụng tóc do mãn kinh là một vấn đề phổ biến, chúng tôi đã tìm hiểu sâu một chút và tìm ra một số cách tốt để bạn có thể giảm rụng tóc và phục hồi sức khỏe của tóc. Đây là tất cả thông tin bạn cần về chứng rụng tóc trong thời kỳ mãn kinh và các giải pháp khắc phục. 

Nguyên nhân gây rụng tóc khi mãn kinh 

Thay đổi nội tiết tố

Mức độ estrogen giảm đáng kể trước khi bắt đầu mãn kinh (tiền mãn kinh). Điều này làm tăng mức độ testosterone, nội tiết tố nam. Dihydrotestosterone (DHT), bắt nguồn từ testosterone, làm suy yếu các nang tóc. Sự mất cân bằng nội tiết tố này dẫn đến rụng tóc kiểu phụ nữ và tóc mỏng.

Mất cân bằng dinh dưỡng

Không nhận thức được những gì cần tiêu thụ khi trải qua thời kỳ mãn kinh cũng góp phần gây rụng tóc hoặc rụng tóc ở phụ nữ . Các nhà khoa học khuyên bạn nên tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin A, B và C, các khoáng chất như kẽm, sắt, đồng, canxi, magiê và selen, các loại carbohydrate phức hợp như rau và trái cây có chỉ số đường huyết thấp , và protein từ các nguồn thực vật và động vật.

Căng thẳng

Các triệu chứng phổ biến của thời kỳ mãn kinh là trầm cảm và lo lắng. Căng thẳng tâm lý như vậy cũng có thể dẫn đến rụng tóc nhiều hoặc rụng tóc không để lại sẹo ở phụ nữ mãn kinh.

Đái tháo đường

Đái tháo đường hoặc đái tháo đường týp 2 cũng là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc trong thời kỳ mãn kinh hoặc sau mãn kinh. Tình trạng bệnh lý này làm tăng nguy cơ rụng tóc da đầu ở trung tâm ở phụ nữ 

Lối sống không lành mạnh

Lối sống lười vận động và hút thuốc cũng có liên quan đến chứng hói đầu ở phụ nữ mãn kinh.

Lưu ý: Các gen cũng có thể đóng một vai trò trong việc rụng tóc. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy mối liên hệ di truyền với việc rụng tóc ở phụ nữ mãn kinh là rất hiếm.

Với những điểm này, chúng ta hãy chuyển sang câu hỏi lớn tiếp theo  “các triệu chứng của tóc rụng do mãn kinh là gì? Chúng ta sẽ cùng khám phá trong phần tiếp theo.

Các triệu chứng của rụng tóc do mãn kinh 

Để biết liệu bạn có đang rụng tóc do mãn kinh hay không, hãy kiểm tra các triệu chứng sau:

- Nóng ran

- Kinh nguyệt không đều

- Khô âm đạo

- Tâm trạng lâng lâng

- Giấc ngủ bị gián đoạn

- Ớn lạnh

- Tăng cân đột ngột

- Trầm cảm

- Sự lo ngại

- Nhức đầu

- Đau khớp

- Da ngứa

- Mệt mỏi

- Phình to

- Loãng xương

- Buồn nôn

- Căng cơ

Lưu ý: Hầu hết phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh ở độ tuổi 40. Tuy nhiên, thời kỳ mãn kinh sớm (mãn kinh sớm) ảnh hưởng đến khoảng 1% phụ nữ. Nói chuyện với bác sĩ phụ khoa của bạn để chắc chắn rằng bạn đang trải qua thời kỳ mãn kinh.

Nếu bạn đang trải qua thời kỳ mãn kinh và rụng nhiều tóc, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau đây như là tuyến phòng thủ đầu tiên.

Các cách giảm rụng tóc do mãn kinh

Đây là cách bạn có thể giảm rụng tóc ở thời kỳ mãn kinh:

Bổ sung trái cây và rau

Trái cây và rau quả là một nguồn tuyệt vời của vitamin, khoáng chất và chất xơ (carbs phức hợp). Đây là những chất cần thiết để tăng cường các nang tóc và cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho chúng. Bạn có thể tiêu thụ 5 loại rau và 3 loại trái cây mỗi ngày.

Bổ sung Protein

Sợi tóc được tạo ra từ keratin, một loại protein. Các hormone giúp tăng trưởng tóc cũng là protein. Do đó, điều quan trọng là tiêu thụ protein từ các nguồn thực vật và / hoặc động vật để cung cấp cho cơ thể bạn tất cả các axit amin thiết yếu.

Các nguồn protein tốt là đậu, đậu lăng, các loại đậu, quả hạch, hạt, nấm, đậu nành, trứng, cá, ức gà, thịt lợn và thịt bò. Tiêu thụ một nguồn protein trong mỗi bữa ăn. Nguồn protein động vật cũng chứa nhiều vitamin B12.

Tiêu thụ Omega-3

Đây là các axit béo không bão hòa đa được tìm thấy trong cá béo, quả hạch và hạt. Axit béo omega-3 giúp giảm rụng tóc bằng cách điều chỉnh hoạt động của androgen.

Duy trì tập luyện thể dục thể thao

Giữ năng động bằng cách tập thể dục thường xuyên có tác động tích cực đến sinh lý và tâm lý của bạn. Tập luyện bất cứ khi nào bạn có thời gian.

Bạn có thể tham gia các buổi tập luyện nhóm tại phòng tập thể dục hoặc đi bộ / chạy tại nhà hoặc trong công viên gần đó. Duy trì hoạt động cũng sẽ giúp cải thiện giấc ngủ của bạn.

Giảm căng thẳng

Căng thẳng là một kẻ giết người chậm chạp. Dành thời gian riêng cho bản thân, dù chỉ 5 phút mỗi ngày, có thể giúp giảm căng thẳng. Bạn có thể thiền, đọc sách, sơn móng tay, viết lách, tưới cây, v.v.

Nói chuyện với chuyên gia

Trải qua thời kỳ mãn kinh có thể là một hành trình đầy thử thách. Nói chuyện với chuyên gia nếu bạn nghĩ rằng bạn không nhận được sự hỗ trợ và hiểu biết bạn cần.

Bạn cũng có thể gọi đến số điện thoại đường dây nóng hoặc thử các dịch vụ tư vấn giá cả phải chăng này.

Sử dụng tóc giả Hagona che hói che tóc bạc 

Tình trạng rụng tóc do mãn kinh là điều khó tránh khỏi, bên cạnh các cách khắc phục ở trên thì các chị có thể lựa chọn phương pháp tức thời đó là sử dụng tóc giả. Tóc giả của Hagona được làm từ 100% tóc thật, sợi tóc mềm mượt, tự nhiên siêu chân thực.

Ngoài ra các mẫu tóc giả nữ cao cấp đa dạng các kiểu dáng, màu sắc, khách hàng có thể yêu cầu cắt tạo kiểu và nhuộm màu theo yêu cầu. Đến với Hagona để có ngay bộ tóc đẹp, che đi mọi khuyết điểm đầu hói tóc bạc nhé!