Mối liên hệ giữa thiếu ngủ và rụng tóc 

Tất cả chúng ta đều nhận thức được tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc đối với sức khỏe tốt của cơ thể. Thường xuyên ngủ ít có thể gây ra những tác động bất lợi đáng kể, bao gồm cả các tình trạng trực tiếp và gián tiếp gây ra tình trạng tóc mỏng và rụng tóc.

Căng thẳng cũng thường là một yếu tố góp phần gây ra rụng tóc . Ngủ không đủ giấc làm tăng mức độ căng thẳng trong cơ thể và căng da đầu có thể tương ứng với chứng hói đầu ở nam giới. Trong khi bạn ngủ ngon, cơ thể bạn trải qua nhiều chu kỳ cần thiết để thúc đẩy hoạt động của các tế bào gốc.

Trong trường hợp bạn chưa biết trước đây, hoạt động của tế bào gốc rất quan trọng để tạo ra các tế bào biểu mô giúp tăng trưởng tóc.
Các American Journal of Pathology công bố nghiên cứu đã chứng minh mối liên hệ giữa quá trình phát triển của tóc và mức độ căng thẳng. Mức độ căng thẳng kéo dài có khả năng ảnh hưởng đến làn da của bạn và khả năng hoạt động hiệu quả của nó. Sự kém hiệu quả này sẽ gây hại cho nang tóc dễ bị tổn thương.

Nghiên cứu tương tự cũng nhấn mạnh rằng quá trình mọc tóc của bạn có lợi khi bạn giải phóng cytokine, chất dẫn truyền thần kinh và hormone trong quá trình phản ứng với căng thẳng.

Tế bào gốc trưởng thành của bạn cần đồng hồ sinh học bên trong để hoạt động tích cực. Đến lượt nó, hoạt động này sẽ điều phối sự gia tăng của chu kỳ phát triển tóc của bạn.

Thiếu Ngủ Có Thể Gây Rụng Tóc?

Ngủ không đủ giấc có thể là một yếu tố góp phần đáng kể gây ra căng thẳng và có thể gây ra chứng rụng tóc do ảnh hưởng của di truyền. Chính xác thì hói đầu ở phụ nữ hoặc nam giới có thể bắt đầu do thiếu ngủ. Mặc dù nội tiết tố giới tính và di truyền quyết định phần lớn đến việc bạn có gặp phải tình trạng hói đầu hay không, tuy nhiên, giấc ngủ cũng góp phần tích cực vào vấn đề này.

Chế độ ngủ không đều đặn của bạn sẽ không làm thay đổi DNA bên trong, nhưng thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến lượng hormone của bạn. Ví dụ, HGH (hormone tăng trưởng ở người) của bạn sản xuất tích cực khi bạn có một chu kỳ ngủ đều đặn.

Tỷ lệ HGH thấp không chỉ có thể gây ra các biến chứng sức khỏe khác mà còn có thể khiến tóc mỏng. Do đó, thật đơn giản để nhận ra rằng giấc ngủ thích hợp có thể làm giảm rụng tóc và mỏng tóc đến mức độ nào.

Thiếu Ngủ Có Gây Rụng Tóc Vĩnh Viễn Không?

Telogen effluvium là một mối đe dọa tiềm tàng khác của thói quen ngủ bất thường. Tình trạng này là kết quả của những căng thẳng về tinh thần và thể chất mà bạn phải chịu đựng khi bạn không ngủ ngon giấc thường xuyên.

Chế độ ngủ điều độ, nhằm mục đích giảm sự dao động về số lượng và chất lượng của giấc ngủ, là cách tốt nhất để giảm mức độ căng thẳng và tránh sự khởi đầu của rụng tóc. Rụng tóc thường không vĩnh viễn do thiếu ngủ.

Cách thiết lập mô hình ngủ được cải thiện

Bạn có thể đã nghe nói về vệ sinh giấc ngủ, một thuật ngữ dùng để chỉ những thói quen và thói quen liên quan đến giấc ngủ. Cũng giống như bạn cần những khuôn mẫu lành mạnh trong mọi khía cạnh khác của cuộc sống để có kết quả hiệu quả, thì tương tự, bạn cần phát triển những thói quen lành mạnh giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hàng ngày.

Dưới đây là một số chiến lược để thiết lập một chu kỳ ngủ tự nhiên:

Bước quan trọng nhất là thiết lập thời gian ngủ và thức dậy cố định. Đi ngủ cùng giờ và thức dậy vào cùng giờ hàng ngày sẽ giúp cơ thể bạn thích nghi với một lịch trình đều đặn.

Cố gắng không tiêu thụ một bữa ăn lớn hoặc rượu trước khi đi ngủ. Giảm uống rượu càng nhiều càng tốt vì nó có thể phá hủy chất lượng giấc ngủ của bạn. Bữa ăn lớn cũng vậy, không bao giờ giúp bạn có một đêm nghỉ ngơi thoải mái, vì vậy tốt hơn hết là bạn nên dành một vài giờ giữa bữa ăn cuối cùng và giờ đi ngủ.

Cố gắng hình thành thói quen giúp bạn thư giãn đủ để dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Thiết lập cùng một thói quen chuẩn bị đi ngủ. Đó có thể là nghe nhạc, thiền, tắm, v.v.

Kết luận: Ngủ ít có gây rụng tóc không?

Đúng. Thiếu ngủ và căng thẳng luôn đi đôi với nhau. Chế độ ngủ không đều đặn có thể làm tăng căng thẳng về tinh thần và thể chất, những yếu tố có thể góp phần gây ra rụng tóc hoặc hói đầu. Các nghiên cứu cho thấy rằng mặc dù giấc ngủ không thể làm thay đổi DNA của bạn, nhưng nó có thể ảnh hưởng xấu đến hoạt động lành mạnh của cơ thể bạn.

Chế độ ngủ điều độ có thể giúp bạn kích thích da đầu hoạt động khỏe mạnh. Nếu bạn vẫn bị rụng tóc chưa từng có hoặc quá nhiều, tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để tìm hiểu xem liệu các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn khác có thể gây ra hay không.

Tóm lại:

Qua bài viết này, hẳn bạn đã có đáp án cho câu hỏi: Thiếu ngủ có phải là lý do tóc rụng nhiều hay không. Hy vọng bài viết mang cho bạn những thông tin hữu ích để cải thiện tình trạng tóc của mình. 

Sử dụng tóc giả nam nữ Hagona