Rụng tóc ở phụ nữ là một nỗi ám ảnh kinh khủng của chị em, đặc biệt là vào những thời điểm quan trọng cơ thể có sự thay đổi về nội tiết tố như sau sinh, thời kỳ tiền mãn kinh - mãn kinh. Rụng tóc cũng là dấu hiệu cảnh báo về sức khỏe của bạn gặp vấn đề, cơ thể không được bổ sung chất dinh dưỡng đầy đủ. Chính vì vậy, hơn hết mọi loại thuốc trị rụng tóc, kích thích móc tóc, chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều khiến mái tóc của chị em đẹp trở lại, mượt mà như ban đầu. 

Tại sao nên trị rụng tóc bằng chế độ dinh dưỡng đúng cách? 

Có nhiều cách “chữa cháy” cho một mái tóc bị rụng quá nhiều như nối tóc, cấy tóc, uống các loại thuốc kích thích mọc tóc. Tuy nhiên, việc trị rụng tóc từ những tác động bên ngoài chỉ có tác dụng tạm thời và có thể gây ra những vấn đề cho sức khỏe. 

Hiện nay các phương pháp cấy tóc, nối tóc vô cùng hiện đại, bạn sẽ có được một mái tóc cực kỳ tự nhiên. Tuy nhiên, nếu không lựa chọn đúng nơi làm tóc uy tín, sau khi sử dụng một thời gian, phần tóc nối sẽ bị đứt ra, có thể gây hư tổn cho mái tóc. Đối với cách trị rụng tóc bằng thuốc, đây không phải là một cách tốt cho sức khỏe về lâu dài. Thuốc có thể có các tác dụng phụ và gây ra các vấn đề về sức khỏe cho người sử dụng.

Nguyên nhân của việc rụng tóc đến từ việc thiếu các chất dinh dưỡng bên trong cơ thể. Chính vì vậy, bổ sung các chất dinh dưỡng từ bên trong là điều tối quan trọng để nuôi tóc khỏe trở lại.

Vậy người rụng tóc nên bổ sung gì để kích thích việc mọc tóc? 

8+ loại thực phầm nên bổ sung để cải thiện tình trạng tóc rụng

Ngũ cốc

Các loại đậu, lúa mì, gạo nguyên cám chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin và khoáng chất, các chất oxy hóa tốt cho da đầu và tóc. Ngũ cốc có chứa vitamin B, E, magiê, phốt pho sắt, kẽm,.. Bổ sung ngũ cốc thường xuyên, rụng tóc sẽ không là vấn đề với bạn nữa. 

Rau lá xanh đậm

Có thể bạn chưa biết, ăn rau cũng là một cách chữa rụng tóc hiệu quả. Lá rau xanh đậm chứa nhiều  sắt, canxi, chất xơ và vitamin A, vitamin C, giúp da đầu sản xuất nhiều chất nhờn để tóc không bị khô. Một số loại rau bạn nên ăn hàng ngày là rau bina, bông cải xanh, củ cải đường, cải xoăn, rau diếp xoăn…

Đậu

Đậu chứa một lượng lớn protein và sắt, biotin và kẽm. Đây là những dưỡng chất kích thích mọc tóc hiệu quả. 

Cà rốt

Cà rốt cũng giống các loại rau xanh, nó chứa Vitamin A sản xuất chất nhờn, giúp da đầu không bị mất nước và tóc không bị khô gãy. Chăm chỉ ăn các món cà rốt hay uống nước ép cà rốt cũng trị rụng tóc hiệu quả lắm đấy. 

Các loại trái cây

Các loại trái cây là một nguồn cung cấp vitamin cực dồi dào cho cơ thể. Các loại trái cây táo, dâu, chuối, cam và dưa chứa rất nhiều các loại vitamin, giúp tóc bạn giảm gãy rụng. Ăn trái cây không chỉ tốt cho tóc mà còn tốt cho sức khỏe, giữ dáng nữa đó. 

Thịt bò

Ai cũng biết thịt bò là loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng đúng không? Thịt bò không chỉ cung cấp lượng lớn protein mà còn chứa rất nhiều các loại vitamin nhóm B, sắt và khoáng chất nuôi dưỡng tóc tốt. Ngoài ra, vitamin A trong thịt bò cũng giúp loại bỏ gầu, da đầu ít bị ngứa và tóc ít rụng hơn.

Thịt gà và trứng 

Thịt gà và trứng rất giàu protein. Đây là chất dinh dưỡng quan trọng trong việc ngăn ngừa tóc bị gãy rụng. Thiếu protein sẽ khiến tóc bị giòn và yếu hơn. 

Trứng còn chứa lưu huỳnh - một chất giúp nang tóc phát triển tốt, giảm bớt sự viêm nhiễm và ngăn ngừa rụng tóc. Ngoài ra, trứng còn cung cấp nhiều biotin và vitamin B12 có vai trò quan trọng trong làm đẹp. 

Mặc dù trứng rất tốt cho sự phát triển của tóc. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế sử dụng trứng trong khoảng 4 quả/tuần thôi nhé, vì trứng sẽ làm tăng lượng chrolesterol trong cơ thể.

Hải sản 

Hải sản chứa rất nhiều khoáng chất, các vitamin, axit béo có lợi cho sự phát triển của mái tóc, ngăn ngừa rụng tóc bằng cách tăng cường sự chắc khỏe cho nang tóc.

Lô hội

Lô hội cũng là một loại thực phẩm kích thích mọc tóc hiệu quả, nó giúp tóc dễ dàng hấp thụ dưỡng chất để bóng đẹp hơn. 

Nguyên nhân chính gây rụng tóc là sự thay đổi bên trong cơ thể. Chính vì thế, chữa rụng tóc cần bắt đầu  từ chế độ dinh dưỡng thì mới hiệu quả được. Hy vọng bài viết trên đây của Hagona mang lại cho bạn nhiều thông tin bổ ích nhé!